кофе при беременности

КОФЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ?

С наступлением беременности, для сохранения своих жизненных сил и здоровья будущего ребёнка, в жизнь женщины приходят многие полезные привычки. В то же время будущая мама старается избавиться от всего потенциально вредоносного. Но стоит ли отказываться во время беременности от чашечки любимого кофе? Исчерпывающий ответ на этот вопрос вы найдёте в нашей статье!

Влияние на организм будущей матери

Рассмотрим влияние кофейных зёрен на организм человека вообще.

• Когда мы выпиваем напиток, и кофеин разносится с кровью по организму, в нём возникает ответный гормональный дофаминовый и адреналиновый отклик. Он вызывает чувство радости, эйфории, бодрости.
• Как следствие выработки гормонов отмечаются повышенная выносливость и энергичность, сниженная болевая чувствительность, усиленная работоспособность и внимательность.
• Когда происходит передозировка кофеином, результат может получиться обратным: человек становится более возбуждённым, но в то же время и тревожным.
• Частота сердечных сокращений растёт, в связи с чем повышаются показатели артериального давления.
• Употребление кофе также приводит к диуретическому и послабляющему действию на наш организм, поэтому может возникнуть позыв в туалет.
• Бодрящее действие длится обычно от 2-х до 4-х часов. Поэтому после кофе бывает сложно уснуть или вообще вернуться в спокойное состояние.

Когда кофе употребляется при беременности, к названным признакам можно смело прибавить:

• замедленное выведение кофеина, то есть возбуждённое состояние продлится ещё дольше;
• учащение сердечных сокращений не только у матери, но также и у формирующегося плода;
• увеличение двигательной активности плода;
• возникновение возможных рисков при злоупотреблении напитком.

Об этих рисках и тревожных факторах и будет наш дальнейший разговор.

Разрешён ли кофе при беременности?

Недавнее исследование ирландских учёных показало, что невозможно определить полностью безопасную норму употребления кофейного напитка для женщины, вынашивающей ребёнка. А значит, от него лучше всего будет полностью воздержаться, наряду с алкоголем и никотином. Однако их европейские и американские коллеги не согласились с подобным результатом. Они утверждают, что не стоит злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами, но и отказываться от них полностью не имеет смысла.

Большее число медицинских специалистов поддерживает мнение, что общепринятая норма в виде 1 или 2-х небольших чашек не повредит и беременной женщине без выраженных патологий. Однако в данном случае учитывается весь кофеин, а он есть в самых разнообразных продуктах:

• энергетических напитках;
• чае;
• коле;
• шоколаде;
• какао и др.

ВОЗ подтверждено, что чрезмерное потребление кофеина в период роста плода может привести к его задержке, маленькому изначальному весу, выкидышу или рождению ребёнка с выраженными хроническими заболеваниями.

Употребление напитка в первом триместре

Этот период неспроста считается наиболее проблемным и заслуживающим тревоги. Ведь только что начавшаяся беременность может не сохраниться. Кофеин способен спровоцировать невынашивание, если будущая мать употребляет его в избыточных количествах. Эти данные были выведены согласно статистике, но они не подтверждены достоверными научными исследованиями.

То есть обоснованно можно сделать вывод, что женщине без ярко выраженных патологий и при нормальном течении процесса беременности можно выпить чашку кофе, если она того хочет, и напиток не вызывает у неё отвращения. А это часто случается на ранних сроках.

Кофе во втором триместре

Когда опасный рубеж пройден, и начат второй триместр, это сопряжено с некоторым успокоением. Время с 4-го по 7-й месяц беременности овеяно слухами и рассказами об извращении вкусового спектра и повышенном желании употреблять какой-то определённый продукт. Кофе часто оказывается в их списке. Не имея медицинского запрета, можно продолжать умеренно употреблять его, придерживаясь разумных норм. Для спокойствия можно смягчить напиток добавлением молока. Считается, что минимально возможный потенциальный риск снижается при утреннем употреблении порции кофе.

Влияние в третьем триместре

Третий триместр также считается достаточно рискованным. В этот период возможны преждевременные роды, а кофеин, по некоторым исследованиям, способен их спровоцировать. Эти данные взяты из выборки женщин с деторождением раньше срока и замершими беременностями. Но так как за ними не велось полноценное наблюдение, есть риск, что у будущих матерей могли быть и другие вредоносные привычки, которые могли привести к подобному печальному исходу.

Выбираем самый безопасный кофе

Полный отказ от кофе, если вы давно привыкли употреблять его, даётся нелегко. Поэтому многие предпочитают не полное отторжение, а поиск наиболее безопасных вариантов и эффективных замен. Разберёмся, какой из сортов напитка наименее опасен и может быть даже полезен.

• Натуральный напиток из зёрен

В таком напитке, особенно не слишком высокого качества и приготовленном в турке, кофеина больше всего. Его можно выпивать только одну маленькую слабо заваренную чашку, да и то с большой осторожностью.

• Гранулированный напиток

Эта разновидность менее вредна, чем предыдущая. В одной чашке средней крепости будет не более 50-ти мг кофеина. А значит, будущая мама может выпить в течение дня и две небольшие чашки.

• Бескофеиновые сорта

Самый безвредный вариант по количеству кофеина, который в них всё же содержится, но в незначительном количестве (около 5-ти мг на среднюю чашку). Отлично подойдёт тем, кто привязан именно к вкусу и самому ритуалу, а не содержанию кофеина в организме.

• Замены

Если любимый напиток вовсе оказался под запретом, его можно заменить цикорием или ячменным зерном.

Если беременность протекает нормально, а будущая мама не имеет серьёзных хронических заболеваний, ни ей, ни формирующемуся плоду не повредит небольшое количество любимого напитка. Важно соблюдать меру и не употреблять в сутки более 2-х небольших чашек. Также лучше выбрать напитки, которые употребляются с молоком.